Rauhoittavat yrtit hermostolle – 7 luonnollista kasvia stressiin ja levottomaan mieleen
Onko mielesi joskus kuin jatkuva ajatusvirta?
Päivän asiat pyörivät mielessä vielä illalla. Uni ei tule helposti, vaikka keho olisi väsynyt. Hermosto tuntuu käyvän ylikierroksilla, eikä rauhoittuminen onnistu.
Tämä on monelle tuttu kokemus. Pitkittynyt stressi voi pitää hermoston jatkuvassa valppaustilassa, jolloin keho ei pääse palautumaan kunnolla.
Luonnonkasveja on käytetty vuosisatojen ajan tukemaan hermoston tasapainoa, helpottamaan levottomuutta ja auttamaan kehoa palaamaan rauhallisempaan tilaan.
Tässä artikkelissa tutustut seitsemään rauhoittavaan yrttiin, joita on käytetty hermoston tukena sekä perinteisessä yrttilääkinnässä että nykyisessä rohdoskasvien käytössä.
Miksi yrtit voivat auttaa hermoston rauhoittamisessa?
Kun ihminen kokee stressiä pitkään, hermosto voi jäädä jatkuvaan valmiustilaan. Tämä voi näkyä esimerkiksi:
- levottomuutena
- huoliajatuksina
- jännittyneenä kehona
- keskittymisvaikeuksina
- univaikeuksina
Monet rohdoskasvit sisältävät yhdisteitä, jotka vaikuttavat hermoston toimintaan. Ne voivat tukea kehon luonnollisia rauhoittumisen mekanismeja ja auttaa palautumaan stressistä.
Yrttien vaikutus on yleensä lempeä ja asteittainen, ja siksi niitä käytetään usein osana pidempiaikaista hyvinvoinnin tukemista.
Kärsimyskukka – kun mieli käy ylikierroksilla
Kärsimyskukka (Passiflora incarnata) on yksi tunnetuimmista rauhoittavista rohdoskasveista.
Sitä käytetään erityisesti silloin, kun mieli käy jatkuvasti ylikierroksilla ja ajatukset kiertävät kehää.
Kärsimyskukka voi auttaa tilanteissa, joissa levottomuus ilmenee esimerkiksi:
- jatkuvana huoliajatteluna
- vaikeutena rauhoittua iltaisin
- hermostuneisuutena
- sydämentykytyksenä
Yrttiä käytetään usein iltaisin tukemaan mielen rauhoittumista.
Tiesitkö?
Kärsimyskukan nimi ei ole syntynyt sattumalta. Sen kukassa nähtiin aikoinaan Kristuksen kärsimyskertomuksen vertauskuvia ja juuri tästä syystä tätä erikoista ja puhuttelevan kaunista kasvia alettiin kutsua kärsimyskukaksi.
Valeriaana – perinteinen yrtti uneen ja levottomuuteen
Valeriaana (Valeriana officinalis) on yksi Euroopan tunnetuimmista unta tukevista rohdoskasveista.
Valeriaana on erityisen hyödyllinen silloin, kun ahdistukseen liittyy univaikeuksia, emotionaalista stressiä, kiihtyneisyyttä tai ärtyisyyden tunnetta.
Sillä on rauhoittava vaikutus, joka voi helpottaa nukahtamista. Samalla sen hermostoa vahvistava vaikutus auttaa palauttamaan hermoston tasapainoa, mikä voi mahdollistaa syvemmän ja levollisemman unen.
Valeriaana rentouttaa myös lihaksia, minkä vuoksi se voi olla erinomainen tuki silloin, kun levottomuus tuntuu kehossa lihasjännityksenä.
Valeriaana sopii hyvin yhteen esimerkiksi kärsimyskukan kanssa rauhoittavissa yrttiseoksissa.
Sitruunamelissa – rauhoittava yrtti stressiin
Sitruunamelissa (Melissa officinalis) on lempeä mutta monipuolinen hermoston tukikasvi.
Sitä on käytetty pitkään rauhoittamaan levottomuutta ja kohottamaan mielialaa. Vanhoissa yrttikirjoissa sitruunamelissasta sanotaan, että se “tekee sydämen iloiseksi.”
Sitruunamelissa voi auttaa erityisesti silloin, kun stressi ilmenee:
- levottomuutena
- keskittymisvaikeuksina
- henkisenä väsymyksenä
- hermostuneisuutena
Se sopii hyvin myös iltateeksi, sillä se rauhoittaa hermostoa ilman voimakasta väsyttävää vaikutusta.
Kamomilla – yksi tunnetuimmista rauhoittavista yrteistä
Kamomilla (Matricaria chamomilla) on yksi maailman käytetyimmistä rauhoittavista rohdoskasveista.
Sitä on käytetty vuosisatojen ajan tukemaan rentoutumista, helpottamaan levottomuutta ja edistämään hyvää unta.
- Kamomilla voi auttaa erityisesti silloin, kun stressi ilmenee:
- levottomuutena
- hermostuneisuutena
- jännittyneisyytenä
- vaikeutena rauhoittua iltaisin
Kamomilla on monille tuttu juuri iltateenä.
Siankärsämö – suomalainen perinneyrtti
Siankärsämö (Achillea millefolium) on yksi Suomen tunnetuimmista rohdoskasveista.
Sitä on käytetty kansanperinteessä moniin tarkoituksiin, ja se voi auttaa tasapainottamaan kehon stressireaktioita.
Monilla ihmisillä kuormitus tuntuu kehossa esimerkiksi:
- vatsan jännityksenä
- levottomuutena
- hermostuneisuutena
Siankärsämö voi tukea kehon tasapainoa ja auttaa palautumaan stressistä.
Laventeli – aromaattinen yrtti hermostolle
Laventeli (Lavandula angustifolia) tunnetaan rauhoittavasta tuoksustaan.
Laventelin aromaattiset yhdisteet voivat vaikuttaa hermoston toimintaan ja auttaa rentoutumaan.
Laventelia käytetään usein tilanteissa, joissa stressi ilmenee:
- jännityksenä
- levottomuutena
- univaikeuksina
- pään alueen kireytenä
Laventelia voidaan käyttää sekä yrttiteenä että aromaterapiassa.
Basilika – keittiöyrtti, joka tukee hermoston tasapainoa
Basilika (Ocimum basilicum) tunnetaan parhaiten keittiöyrttinä, mutta sillä on myös hermostoa tasapainottavia ominaisuuksia.
Sitä on käytetty tukemaan kehon palautumista stressistä ja rauhoittamaan hermostoa.
Basilika tuo yrttiteehen lämpimän ja pehmeän aromin ja sopii hyvin yhdistettäväksi muiden rauhoittavien yrttien kanssa.
Rauhoittava yrttitee hermostolle
Yrttitee on yksi helpoimmista tavoista hyödyntää rauhoittavia yrttejä arjessa.
Rentouttava iltatee
2 tl kuivattua sitruunamelissaa
1 tl kuivattua kamomillaa
½ tl kuivattua basilikaa
½ tl kuivattua siankärsämöä tai hyppysellinen.
Kaada päälle noin 2,5 dl kuumaa vettä.
Anna hautua kannen alla 10 minuuttia ja siivilöi.
Makeuta hunajalla.
Jos taas käytät tuoreita yrttejä, yleinen nyrkkisääntö on noin 3 osaa tuoretta = 1 osa kuivattua, eli 1 tl kuivattua vastaa suunnilleen 1 rkl tuoretta.
Juoma sopii erityisesti iltaan, kun haluat rauhoittaa päivän ja valmistautua uneen.
Huom! sekä kamomilla että siankärsämö kuuluvat mykerökukkaiskasveihin, joten jos sinulla on herkkyyttä esimerkiksi pujolle, päivänkakkaralle tai muille saman heimon kasveille, ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Tarkistathan Kamomillan yhteisvaikutukset käyttämäsi lääkkeiden kanssa.
Lisää ohjeita hermojen rauhoitukseen löydät Isoäidin Apteekin jäsensivuilta. Tutustu jäsenyyteen => lue infosivu
